Yoga er en praktisk filosofi, hvis formål er at opnå sundhed gennem at forene krop, sind og ånd på en harmonisk måde.
Øvelserne styrker og smidiggør musklerne og stimulerende kredsløbet. Udover at forbedre den almene helbredstilstand, virker øvelserne også, især gennem åndedrættets-øvelser og afspænding, ind på sindet. F.eks. ved at øge koncentrationsevnen og gøre dig bedre i stand til at klare det moderne livs stresfulde situationer. Der vil blive lagt vægt på afspændingsdelen som en art forberedelse til en kortere meditation.

Se evt. mere på en yogahjemmeside www.netspirit. Her fortælles i dybden om de enkelte øvelser og yogaens historie og retninger.

Undervisere:
Troels Dilling-Hansen

Troels
har lavet yoga i mange år, men er først blevet uddannet i 2006 på Sivananda/ Vishnu-Devanandas ashram i Sydindien. Han har hold i Skanderborg, Hovedgård og Horsens

I undervisningen skelner vi mellem :

A. Yoga, der tager hensyn ( f.eks. til personer med gigt, gravide, ældre),
B. Yoga for børn
C. Yoga for begyndere
D. Yoga for øvede
E. Yoga-retreats
F. Individuelle sessioner

A. Yoga, der tager hensyn.
Vi vil i samarbejde finde frem til de øvelser, der smidiggør dine led og muskler uden at du lider overlast på nogen måde. Vi vil bruge øvelser fra den traditionelle yoga med forskellige hensyntagende variationer. Derudover vil vi krydre med Qi gong øvelser.
Vi vil arbejde meget med afspænding og kortere meditationer.
Se kalender for tider og priser.

B. Yoga for børn.
Vi vil i første omgang undervise børn mellem 7-12, begge år inclusive. Vi vil lege os gennem dyreøvelser (kroppen), underlige lyde (stemmen), fri dans, ryst til egentlige yogastillinger, afspændingsøvelser og lettere stillemeditationer til musik. Blid start.
Se kalender for tider og priser.

C. Yoga for begyndere.
Vi vil gennem de 15 gange langsomt tilegne os Soløvelsen og de 12 asanas, de grundlæggende stillinger, som er 1.hovedstand, 2 skulderstand, 3 ploven og evt. broen, 4 fisken, 5 siddende rygstræk og modsat stræk, 6 cobraen, 7 græshoppen, 8 buen og modstræk katten, hvilestillingen barnet, 9 halvspiral, 10 kragen eller påfuglen, 11 stående hånd til fod, 12 trekanten, evt. træet og endelig vores ynglingsøvelse, den liggende hvilestilling.
Ved starten, efter hver øvelse og specielt til sidst vil vi dybdeafspænde muskler, led og sind, mens vi ligger i hvilestillingen.
Derudover vil vi lære 2 grundlæggende åndedrætsøvelser, som styrker alle organer, vores praniske livskraft og endelig stimulerer vores energilinier, nadis, specielt Ida og Pingala :
Kapalabhati, som er hurtige udåndinger fra maven gennem næsen, herefter holde vejret og
Anuloma viloma, som er ind- og udåndinger og holde vejret gennem skiftevis det højre og venstre næsebor.
Disse åndedrætsøvelser vil ende i en lettere form for nærværsmeditation, hvor vi neutralt opmærksomt iagtager vores sind.
Se kalender for tider og priser.

D. Yoga for øvede.
Her forudsættes et grundlæggende kendskab til åndedrætsøvelser og asanas, og vi vil udøve disse med variationer.
Derudover vil vi udvide åndedrætssektionen og meditationspraksis.
Se kalender for tider og priser.

E. Yoga-retreats
Her vil vi over en weekend, 4 eller 9 dage gå i dybden med alle aspekter af yogaen, specielt meditationerne vil stå som 3 centrale grundpiller i løbet af dagen
Retreats er groft skitseret bygget op over disse moduller i løbet af dagen:
06.00 - 07.30 - Åndedrætsøvelser og meditation
07.30 - 08.00 - Te
08.00 - 09.30 - Første yoga-session
10.00 - 11.00 - Brunch
11.00 - 12.00 - Karmayoga - at arbejde i nærvær og tjeneste
12.00 - 14.00 - Fri
14.00 - 15.00 - Meditation -
16.00 - 17.30 - Anden yoga-session
18.00 - 20.00 - Aftensmad
20.00 - 21.30 - Åndedrætsøvelser og meditation
Se kalender for tider og priser.

F. Individuelle sessioner
Du har mulighed for at få individuelle sessioner, hvor der vil blive givet en række yogastillinger, der vil være gavnlige for netop din krops behov og som du kan praktisere i dit eget hjem.
Priserne for de individuelle sessioner er 400 kr/time.
Ring 27572187